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美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊,樂體運動讓你瘦     2書合售
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美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊,樂體運動讓你瘦 2書合售

  • 美姿女王塑身健走法(附KIMIKO美姿健走塑身法一日課程DVD)
  • 肩膀鬆、肚子緊,樂體運動讓你瘦(隨書附贈常住治秀示範樂體健身減重DVD)
商品編號:6542326 賣場編號:3049759
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630 元
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6期0利率 每期 78 接受遠東等 28家銀行
12期 每期 42 接受聯邦等 22家銀行
24期 每期 21 接受台北富邦等 14家銀行
  所有價格一律含稅,接受信用卡

美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊,樂體運動讓你瘦

【美姿女王塑身健走法(附KIMIKO美姿健走塑身法一日課程DVD)】

走路,就能瘦!

50歲媽媽的「塑身健走法」,體態回到25歲!
隨書附贈「KIMIKO美姿健走塑身法一日課程DVD」
輕鬆打造完美年輕美姿!

本書重點:
一、「站立」和「行走」每一步都是塑身運動,比單純的有氧運動更有效果。
校正站姿,不用照鏡子也能簡單檢查骨盆角度的方法,導正骨盆傾斜情形。完整圖文讓你體驗站立、行走時都能輕鬆塑身。

二、建立內在的「美人曲線」誘導身體內潛藏的美感。
34項健走塑身術,提供最佳的走路姿態,改變身體節奏,在行走當中,誘導出「體內本來潛藏著的美感」!

1961年出生KIMIKO提創美姿健走法,這是一套從生產之後設計獨特的美姿健走塑身法,讓日本女性們體驗到不可思議的身心纖細效果,更將自己的理念發展為跨國的美姿健走事業!

美姿健走塑身法的獨特之處在哪裡?為什麼能夠從走路就塑身?
美姿健走塑身法,讓今年50歲的她體態比20歲更美!

本書特色:
特色1. 每天只要調整一項平常的小細節,迅速端正骨盆,雕塑完美體態!
妳看著地面走路嗎?妳的站姿挺直嗎?走路重心在前還是在後?
身材纖細的基本姿勢,是「愛心型」的臀部和筆直的雙腿。
養成美麗的走路姿態,就能改變體型;改變體型,也就能改變你整個人體型、帶來工作、發現戀情!

1天只要以其中一項要點來改善行走方式,臀部的形狀改變了,臀部線條上提,大腿緊實了,上半身胸圍增大,背部贅肉也不見了。

特色2. 獨家收錄美姿健走塑身法DVD,一次看懂全身肌肉和塑身的重要性!
腳是「第二個心臟」,因為走路這種持續的動作可使肌肉經常受到刺激,可讓肌肉代謝良好,同時提升心肺功能,促進腦部分泌腦內神經傳導物質,對心靈的平衡、腦部視覺及平衡中樞都有良好的刺激。

足心部位集中了連接到全身反射區的穴道,走路時划過足心可使足心確切接觸到地面,一邊走路一邊按摩穴道。透過美姿健走,可讓血液及淋巴液的流動更活躍。

特色3. 圖解【美姿健走法】淺顯易懂的圖文解析,孕育實現完美走姿的意念
每個人擁有美麗體態時都會散發光彩。連那些嚷著「我不喜歡現在的自己」、「我想改變……」的人也一樣,因為每個人都擁有會散發光彩的身體,只要能將那份力量挖掘出來,再好好努力,就可以讓身體閃閃發光。

那麼,請問各位,你對自己的走路姿態有自信嗎?

回答「沒有」或「不知道」的人應該會比回答「有」的人多吧?為什麼呢?大概是因為走路這件事是融入每天生活中的動作,對這種不需經思考的事,說不上甚麼有自信吧!

但是,周遭的人會看到你不經思考走著路的姿態,就像你有煩惱及心事時,不知不覺駝著背,腳步沉重的走著路,但是周遭的人並不知道你當時的精神狀態,會因而認為你是沒有幹勁的人,或是無法信賴的人。這樣的話,還是隨時隨地養成美麗的走路姿態,以避免留給他人不好的印象。

為大家介紹的美姿健走,是最適合養成美麗走路姿態的方法。所謂「美姿」,以英文來說就是「posture」,是姿勢的意思,是無論在身體或心理都養成「良好姿勢」的走路方法。

若能養成美麗的走路姿態,就能改變體型,若改變體型也就能改變你這個人,讓你體內沉睡的細胞甦醒,而自然地營造出美感。

那麼,妳是否要學習美麗的走路方式並養成習慣呢?

作者簡介
KIMIKO

美姿美儀師,1961年出生。生產後開始健走,體驗到不可思議的身心纖細效果,進而設計出一套獨特的健走方法。目前,致力於企業內的研習課程及演講,並在日本全國開設美姿健走塑身教室「???????????協會」。有意者可以網路報名。

http://www.posture.co.jp/

武田淳也(運動營養診所院長)

運動營養診所院長。日本整形外科醫學會專科醫師、日本抗老化醫學會專科醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本整形外科醫學會認定運動醫師、日本醫師會認定運動醫師。亞洲唯一獲得美國皮拉提斯復健認定的指導者,設立了日本首家附設有皮拉提斯健身房的醫療機構。

譯者簡介
曾心怡

1969年10月生(天蠍座),高雄醫學院藥學系畢業。

曾任武田製藥公司業務部、鹽野義製藥公司企畫部、衛生署藥政處藥品仿單標準化工作小組的日文翻譯。

曾譯《圖解母乳百科》、《圖解懷孕育兒百科》、《不登校──無校可歸的孩子》、《我18歲,77個圓夢計畫》(以上為大好書屋出版),並審訂《圖解長期照護新百科》(山岳文化出版)。



【肩膀鬆、肚子緊,樂體運動讓你瘦(隨書附贈常住治秀示範樂體健身減重DVD) 】

日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材,他求教的對象是常住治秀。
演員渡邊徹要演舞台劇,體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住,在常住指導下,兩個月達成目標。
日本媒體報導,藝人米倉涼子為了參加「芝加哥」舞台劇演出,必須鍛鍊體力及身體柔軟度,她找常住。
為了因應日本政府規定企業管理員工的代謝症候群,從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住,幫助社員減肥。


樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。

常住理論的樂體運動─調整身體軸心、矯正姿勢

HAL METHOD

這是個研究身體機能的原理,而且是適合東方人概念的運動理論。

其目的是藉由調整身體的軸心與調整姿勢而簡單訓練,以活化人體原本擁有的機能,提高運動的能力。意思HAL METHOD常住理論的特?與一般訓練理論相較,有很大的差異。

第一是改善姿勢,因為姿勢不良會導致頭部前傾,帶給胸部重力的負荷,且心肺功能受到壓迫,呼吸變淺,氧氣無法充分地送達,腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。

另一真?是,靠一條樂體繩,能做出左右平均拉扯的動作,可以幫助身體軸心挺直。


強調意識改革,減肥的關鍵在大腦

常住也曾受肥胖所苦,50歲的年紀,身體的新陳代謝降低,加上壓力與不適當的飲食,當高爾夫球教練的他曾胖到93公斤,當他下定決心開始減肥,並透過大量文獻瞭解減重的方法,他才知道原來「意識改革,比任何事都重要」,從腦科學的研究發現,當你強烈地想恢復年輕時活動彈自如的身體,要堅定意志,提高動機,要靠身體,身體一動,才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法:

1.言出必行:自己親自宣佈?身計劃,表現出決心,就一定要做到。
2.轉換想法:一定要恢復能自由地作動的身體。
3.設定達成時間。
4.調整姿勢:在減重時,要非常注意:是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢,以及內臟的柔軟度,是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心,且挺直地擺動左右對稱的身體。
5.配合呼吸,扭轉瘦小腹:做樂體的扭轉運動時,必須注意呼吸的方法,記得在腹部肌肉上使力地做。
6.一開始別心急,最初的三個月先緩慢地減。
7.別看體重計,只需注意身型的變化。

透過這個方法,四個月以後,在他腰圍四周發生急遽的變化,身體開始能敏捷地活動,一年的時間,以他50歲的年紀,沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤,腰圍減少24公分。

這個結合身心的樂體運動方法,透過一次一分鐘,一天六次的五種運動,
能矯正姿勢,強化身體軸心,只需一根繩子,無論何時、何地、無論你幾歲,
拉一拉,都可以輕鬆回復健康的體態,不用節食也能瘦,消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險!

本書特色:
日本媒體瘋狂報導!風靡日本藝能界!
樂體運動即將席捲台灣:姿勢正確就會瘦!

樂體運動能矯正姿勢,強化身體軸心,
只需一根繩子,
1次1分鐘,不限時地的全民運動;
拉一拉,不用節食也能瘦,消除痠痛、抗老、保持良好的體態。

常住的樂體運動為什麼能靠著口碑,從日本演藝圈、企業風行到一般人?
因為理論清楚,不用控制飲食,操作簡單,簡單到像遊戲一樣好玩。
常住認為,矯正姿勢,強化身體軸心,就能打造易瘦體質。

因為一般人隨著年齡增長,腹部和背部的肌肉不再均等,腹部肌肉逐漸鬆弛,造成內臟下垂,身體軸心早就歪斜。
只要把身體軸線調整好,除去痠痛肩膀、打造緊實肚子與四肢,就會減少身體的負擔,身體輕鬆了,人就會變得愛動,就容易瘦下來。

不控制飲食,是為了活化肌肉,讓肌肉可以隨著運動變緊實,而且節食也會造成心理壓力,不利減肥。
理論確定了,方法也很容易,靠著一條稱為樂體的繩子,一次一分鐘,一天六次就能輕鬆瘦下來。
常住設計初級、中級、高級三套樂體運動的練習課程,包括肩胛骨、髖關節和扭轉,分別可以舒緩肩頸酸痛、預防腰痛和瘦小腹。

常住自己也曾因為投入撰寫論文,胖到93公斤,後來他靠自己發明的常住理論,一年內減了21公斤,瘦到72公斤,腰圍縮減24公分(11吋),從粗達100公分減到76公分,重拾年輕與活力。

*隨書附贈超過40分鐘作者親自示範DVD、樂體繩產品折價券500元

國內外名人熱情推薦:
「要靠自己矯正身體歪斜,其實非常困難,即使我也是如此。打造平衡、不歪斜的身體,常住理論是最好訣竅!」
──中田英壽(日本足球明星)

「透過調整身體軸心,減少重力負擔,便會增加身體運動的效率,加上鍛鍊核心肌群,就能進而提高基礎代謝率。,常住先生的樂體運動,值得嘗試。」
──雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏醫師

「不用節食,只要每天數分鐘的極簡運動,再運用大腦的力量,隨時看到自己變苗條、變年輕、變健康的模樣。我打從心裡讚嘆,這正是我想要給患者的健康菜單。」
──壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師

作者簡介
常住治秀(Hal Tsunezumi)

1955年日本東京都生。就讀日本體育大學時,赴美學習體操指導方法。大學畢業後,就職美國大使館,擔任外國選手的口譯。

1986年再度赴美,師事高球明星萊瑞‧尼爾森(larry Nelson),1989年為提高選手運動成績、研究身體運動學與姿勢學,成立Hal Sports Production。

培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道等成為世界級選手。他將提高選手能力的方法,用在一般人瘦身同樣有效,強調強化身體軸心、調整姿勢的「常住理論」,在日本橫掃演藝界,成為話題。

著有《一天六分鐘樂體運動打造會瘦的身體》、《繩子瘦身》、《奇蹟的精通法-誰都教不會的高爾夫》、《繁殖傳說,交錯的兩個靈魂》等書,2009年起擔任東京國際大學客座教授。
作者:KIMIKO、武田淳也 譯者:曾心怡
分類:醫療‧保健/美體瘦身 叢書系列:健康大師39
出版社:山岳 出版日期:2011/9/17
ISBN:9789862481943 頁數:224

作者:常住治秀 譯者:姚巧梅
分類:醫療‧保健/美體瘦身 叢書系列:健康人生
出版社:天下雜誌 出版日期:2011/9/6
ISBN:9789862414002 頁數:176
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